​​​早稲田大学卒業後、NHKディレクターとして海外紀行番組や人気スタジオ番組などを多数手がけた後、フリーに。

女性の幸せな生き方を探求して取材執筆活動を行い、書籍や雑誌・Webなどで記事を発表し続けている。

また、2019年からは美容研究家としての活動も開始。

 

現在、「CREA　WEB』（文藝春秋）にて,『にらさわあきこの日々是実践美容道』、「wedge　ONLINＥ」（wedge）にて「一人暮らし,フリーランス　認知症の『２０２５問題』に向き合う』を連載中。

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2024年からは少子・高齢化問題を考える中で自分にできることは何かを探り、高齢者向けの健康教室でボランティア活動を行うだけでなく、オリジナル交流プログラム「笑顔で話そ！」を考案。美容研究家として培った笑顔の作り方と声の出し方、長年の取材経験で育んだインタビューのノウハウを生かした「お互いを取材し合って書いていき、自己紹介文を完成させる」などを取り入れた独自プログラムとして、地元新潟などで実践し始めている。

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著書に、『未婚当然時代』（ポプラ新書）『婚活難民』（光文社）『必ず結婚できる45のルール』『婚活に疲れたあなたへ』（共にマガジンハウスなど）多数。​​​​​​​​​​​​​​